Τι είπε μόλις κέρδισε τον πρώτο τίτλο Mr Olympia

Κατηγορία Ψυχολογία

Οι άνθρωποι με αυτοπεποίθηση τείνουν να βλέπουν τα πράγματα πιο αισιόδοξα ακόμα και όταν πηγαίνουν στραβά και σε γενικές γραμμές είναι ευχαριστημένοι και σέβονται τον εαυτό τους. Δείξε ότι είσαι ένας από αυτούς, εφαρμόζοντας στη πράξη όλα τα παρακάτω.


Μπορεί αρχικά να σου φαίνεται ψεύτικο να προσποιείσαι ή να κάνεις κάτι που δεν νιώθεις αλλά σε βάθος χρόνου - και όχι εν μια νυχτί - η αυτοπεποίθησή σου θα αυξηθεί. Μπορείς να γίνεις ένας άνθρωπος που οι γύρω θα θαυμάζουν και θα διάκεινται θετικά απέναντί του.


Για αρχή:


1.  Άλλαξε την γλώσσα του σώματος σου και φρόντισε την εικόνα σου.

Η στάση του σώματος, οι εκφράσεις σου και ο τρόπος που μιλάς δίνουν μια πρώτη εντύπωση για το αν έχεις ή όχι αυτοπεποίθηση. Το να στέκεσαι με ψηλά το κεφάλι, ανοιχτές πλάτες, κορμό, το να χαμογελάς δεν κάνει μόνο εσένα να αισθάνεσαι καλύτερα αλλά και όσους βρίσκονται γύρω σου.


Να διατηρείς τη βλεμματική επαφή και να μιλάς αργά, δυνατά και σταθερά. Το να μην κοιτάζεις πίσω από την πλάτη των άλλων ή τα παπούτσια σου και να μη μιλάς γρήγορα υποδεικνύει ότι είσαι ένας θετικός άνθρωπος που δεν φοβάται τις κοινωνικές συναναστροφές και πιστεύει στον εαυτό του.


Φρόντισε την εμφάνισή σου, το ντύσιμό σου για να αισθάνεσαι πρώτα από όλα εσύ καλά και αυτό να αντανακλάται στους άλλους.


2. Πρόβαλε τον εαυτό σου. Πες την άποψή σου ακόμα και αν είναι διαφορετική.


3. Διεύρυνε τον κύκλο σου με πιο θετικούς ανθρώπους. Μην χάνεις τον χρόνο σου με ανθρώπους που κάνουν κακόβουλα σχόλια ή σε υποτιμούν.


4. Θέσε καινούριους στόχους, ακολούθησε δραστηριότητες και χόμπι. Μην το αναβάλλεις. Βούτα στη θάλασσα και αναγκαστικά θα κολυμπήσεις.


5. Δείξε θετικός, ακόμα και αν τώρα δεν το νιώθεις. Βάλε λίγο ενθουσιασμό στις συναναστροφές σου με τους άλλους.


6. Μη μεταφράζεις οποιαδήποτε δυσκολία ως αποτυχία.

Η χαμηλή αυτοπεποίθηση τρέφεται από τις αρνητικές σκέψεις που τρέχουν στο μυαλό μας σε ένα αέναο μονοπάτι. Εάν διαρκώς ψέγεις τον εαυτό σου και λες ότι δεν είσαι αρκετός, δεν είσαι τόσο καλός, έξυπνος, αθλητικός, όμορφος, αστείος κ.ο.κ δημιουργείς μια αυτοεκπληρούμενη προφητεία. Πιστεύεις αυτό που κηρύττεις ότι είσαι και συμπεριφέρεσαι ανάλογα. Αγνόησέ το μυαλό σου και δώσε έμφασή στο τι κάνεις!


7. Για τις δύσκολες στιγμές που όλα τα παραπάνω αποτυγχάνουν φτιάξε μια λίστα με τις επιτυχίες και τα επιτεύγματά σου.

Η ζωή είναι γεμάτη προκλήσεις και υπάρχουν στιγμές που είναι πολύ δύσκολο να κρατήσουμε ψηλά την αυτοπεποίθησή μας. Σημείωσε τώρα όλα τα πράγματα στη ζωή σου για τα οποία είσαι ευγνώμων και δίπλα όσα κατάφερες και για τα οποία νιώθεις περήφανος. Να τα διατηρείς σε εμφανές σημείο ή να τα έχεις μαζί σου και όταν «πέφτεις ψυχολογικά» διάβαζέ τα και άφηνε τον εαυτό σου να εμπνευστεί. 

 

 

Πηγή: boro.gr

Κατηγορία Ψυχολογία

 

Auνανισμός. Ένα θέμα ταμπού. Κάποτε.

Γιατί το έτος 2016 που δεν σε σοκάρουν τα οπίσθια της Καρντάσιαν, το στήθος της Άμπερ Ρόουζ, τα οικονομικά σκάνδαλα, ο σουρρεαλισμός της τηλεόρασης, δεν γίνεται να σε

σοκάρουν οι γυναίκες που αuνανίζονται. Και ακόμα χειρότερα δεν γίνεται να σε σοκάρει η ιδέα ότι αuνανίζεσαι εσύ.

Άλλωστε κατά καιρούς, η επιστήμη έχει μιλήσει: Ο αuνανισμός κάνει καλό στην υγεία και όχι μόνο. Έρευνες έχουν δείξει για αρχή ότι οι γυναίκες που αuνανίζονται έχουν

αυτοπεποίθηση.

Απολύτως λογικό αν σκεφτείς ότι ένας άνθρωπος που αγαπάει το σώμα του και απολαμβάνει να το ευχαριστεί, αποκλείεται να μην είναι πιο σίγουρος για τον εαυτό του, σε σχέση με

κάποιον που ντρέπεται να αγγίξει και να ικανοποιήσει αυτό που επί της ουσίας είναι.

Επίσης μεγαλώνοντας είναι πολύ σημαντικό να αuνανιζόμαστε, τόσο το σeξ όσο και ο αuνανισμός είναι ένας τρόπος να διατηρήσεις τα σωστά επίπεδα ορμονών στο

αίμα σου. Επίσης είναι ένας τρόπος να διατηρήσεις τη σeξουαλική σχέση με τον σύντροφό σου σε ένα καλό επίπεδο, προκαλώντας τον εαυτό σου να παραμείνει σeξουαλικός

και να μην βαριέται.

Αuνανισμός σημαίνει επίσης λιγότερο στρες. Αχ υπέροχες ενδορφίνες! Μάλιστα πολλοί λένε ότι πρέπει να το κάνεις όσο συχνά γυμνάζεσαι!

Τέλος, να θυμίσω πάλι το έτος που ζούμε. Και να σου προτείνω να ξεπεράσεις ένα ακόμα ταμπού: Αυτό τον sεx toys. Αναβάθμισε τον αuνανισμό σου, με τα κατάλληλα εργαλεία!

 

 

david-avramidis.gr

Κατηγορία Σεξουαλικότητα

 

Η αυτοπεποίθηση είναι το α και το ω για να πιστέψουμε στις δυνάμεις μας και να μπορέσουμε να στηριχτούμε στον εαυτό μας.

Ωστόσο, όσο περνούν τα χρόνια έχουμε την τάση να παραμελούμε τον εαυτό μας και να μην τον «κακομαθαίνουμε» πια. Το αποτέλεσμα; Εμείς οι ίδιοι

καταστρέφουμε την αυτοπεποίθησή μας, χωρίς καν να το καταλάβουμε.

Δείτε ποιες «κακές», καθημερινές συνήθειες σάς βλάπτουν και προσπαθήστε να τις αποβάλετε!

 

1. Δεν αφιερώνετε χρόνο σε εσάς!

Ξέρουμε πόσο δύσκολο είναι για μια μαμά να βρει χρόνο αποκλειστικά για τον εαυτό της, είναι όμως και απαραίτητο! Όταν εικοσιτέσσερις ώρες τη μέρα,

τριάντα μέρες το μήνα και 365 μέρες τον χρόνο ασχολείσαι με τις ανάγκες της υπόλοιπης οικογένειας, τα δικά σου «θέλω» μένουν πίσω.

Αυτό, όμως, μας μιζεριάζει και αναμφισβήτητα επηρεάζει αρνητικά την αυτοπεποίθησή μας. Ακόμα και δέκα λεπτά την ημέρα που θ' αφιερώσουμε στον

εαυτό μας και μόνο στον εαυτό μας αρκούν για να μας κάνουν να αισθανθούμε καλύτερα.


2. Δεν προσέχετε την εμφάνισή σας

Καλώς ή κακώς, η αυτοπεποίθηση των περισσότερων γυναικών σχετίζεται σε μεγάλο βαθμό με το αν αισθανόμαστε καλά με την εμφάνισή μας, είτε είμαστε

μαμάδες είτε όχι. Όπως και πολλά πράγματα, η εικόνα μας περιλαμβάνεται σ' εκείνα που τείνουμε να παραμελούμε είτε γιατί δεν έχουμε χρόνο είτε γιατί τη

θεωρούμε δευτερεύουσα.

Όμως, ας το παραδεχτούμε: ακόμα και όταν απλά βάζουμε το καλό μας μπλουζάκι για μια επίσημη περίσταση ή ξεθάβουμε τα καλλυντικά μας από το παλιό

νεσεσέρ για να τα φέρουμε και πάλι στη ζωή, αμέσως το ηθικό μας αναπτερώνεται. Το σημαντικό δεν είναι ότι έτσι γινόμαστε πιο όμορφες, αλλά ότι έτσι

αισθανόμαστε πιο όμορφες!


3. Δεν κοιμάστε αρκετά

Τα πάντα δεν μοιάζουν καλύτερα μετά από ένα ξεκούραστο βράδυ; Οι λίγες ώρες ύπνου ή απλά χουζουρέματος μπορεί να κάνουν θαύματα. Αν

αναρωτιέστε πώς ο ύπνος μπορεί να επηρεάσει την αυτοπεποίθησή σας σκεφτείτε λίγο πόσο πιο χαρούμενη ξυπνάτε όταν είστε ξεκούραστη και φρέσκια.

Μόνο και μόνο αυτό φτάνει για να σας φτιάξει τη μέρα και να σας κάνει να δείτε τα πράγματα πιο θετικά.

 

4. «Δεν είμαι καλή μαμά!»

Σταματήστε να κατηγορείτε τον εαυτό σας! Όλοι κάνουμε λάθη, ακόμα και οι μαμάδες. Με το να τα ρίχνετε όλα πάνω σας νομίζοντας ότι δεν είστε καλή

σύζυγος ή καλή μητέρα, επιβαρύνεστε με ένα επιπλέον και εξαιρετικά βαρύ φορτίο. Συνειδητοποιήστε ότι κανείς δεν είναι τέλειος και ότι η οικογένειά σας σας

αγαπάει όπως ακριβώς είστε! Ακόμα και αν κάποιες φορές δεν σας το δείχνει ή όταν έχετε φτάσει στα όριά σας, όλοι ξέρουν πόσο προσπαθείτε για να τους

ικανοποιήσετε.

 

5. «Εκείνη πώς τα προλαβαίνει όλα;»

Ποιος είπε ότι οι άλλες μαμάδες τα προλαβαίνουν όλα; Απλώς κάποιες μπορεί να έχουν το χάρισμα να καμουφλάρουν καλύτερα το άγχος και την

κούρασή τους! Αποφύγετε τις συγκρίσεις και θυμηθείτε γιατί και εσείς αποφεύγετε να συγκρίνετε τα παιδιά σας μεταξύ τους: για να μην πληγώσετε την

αυτοπεποίθησή τους! Το ίδιο ισχύει και για μας. Όταν συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλες γυναίκες, το μόνο που καταφέρνετε είναι να βάζετε τα χεράκια σας

και να βγάζετε τα ματάκια σας...

 

6. Αφήστε τα δράματα!

Αυτοπεποίθηση και αισιοδοξία, κατά ένα περίεργο τρόπο, πάνε μαζί. Και επειδή, ως μεσογειακοί χαρακτήρες, συνηθίζουμε να έχουμε το... δράμα στο

τσεπάκι μας, καλό θα είναι να το μετριάσουμε! Αποφύγετε να κάνετε σκηνές για το τίποτα και να μεγαλοποιείτε το κάθε τι. Αντιδρώντας σε όλα υπερβολικά,

στο τέλος θα νευριάσετε με τον εαυτό σας και θα πιστεύετε ότι δεν κάνετε τίποτα σωστά.

Γι' αυτό, κρατήστε την ψυχραιμία σας όταν τα παιδιά κάνουν το σπίτι άνω-κάτω –εξάλλου είναι μέσα στο πρόγραμμα και αυτό- και προσπαθήστε να βλέπετε

θετικά την κάθε στιγμή. Η φράση «Γιατί συμβαίνουν όλα σε μένα;» δεν ταιριάζει στο λεξιλόγιό σας αν θέλετε να πάρετε τα πάνω σας.

 

7. «Τι θα πουν οι άλλοι αν...»

Μην σκέφτεστε την γνώμη των άλλων. Η ζωή είναι δική σας, η οικογένειά σας το ίδιο. Γι' αυτό, φροντίστε να τη ζείτε με τους δικούς σας και μόνο όρους. Αν

κάνετε τα πάντα με βάση τη γνώμη των άλλων, έχετε χάσει το παιχνίδι και μαζί την αυτοπεποίθησή σας, αφού ποτέ δεν θα φτάσετε την τελειότητα που οι

άλλοι πρεσβεύουν και που εσείς θα ευχόσαστε. Το ζητούμενο, όμως, είναι ένα: να καταλάβετε ότι η ζωή σας είναι τέλεια όπως ακριβώς είναι! Με τις ατέλειές

της!

 

 


mama365.gr

Κατηγορία Ψυχολογία

 

Ο πεντάχρονος Γιωργάκης, είναι ένα παιδί έξυπνο, επικοινωνιακό και αρκετά ήσυχο. Έχει πολλούς φίλους, αλλά κάθε μέρα γυρίζει σπίτι του χωρίς στυλό, γιατί το έχει χαρίσει στο φίλο του τον Βασίλη, ή δεν έχει φάει το κολατσιό του, γιατί του το πήρε ο Γιάννης. Η μαμά του δεν ξέρει πώς να το

διαχειριστεί όλο αυτό. Δεν είναι σε θέση να καταλάβει αν το παιδί της είναι ευαίσθητο, ντροπαλό, αδύναμο, δοτικό ή το απόλυτο θύμα. Όμως τίποτα απ’ όλα αυτά δεν συμβαίνει.

Απλώς ο Γιωργάκης χρειάζεται μια μικρή ενίσχυση στην τσαλακωμένη του αυτοπεποίθηση. Και η μαμά του πρέπει να βρει τον τρόπο να του την ενισχύσει.

 

Γιατί δε μπορεί να υπερασπιστεί τον εαυτό του;


Το ότι ένα παιδί κάποιες φορές αδυνατεί να υπερασπιστεί τον εαυτό του δεν σημαίνει πως γεννήθηκε έτσι. Μπορεί απλώς να πρόκειται για ένα παιδί πιο ευαίσθητο, που χρειάζεται περισσότερη στήριξη και υποστήριξη, χάδια και αγκαλιές.

Ενδεχομένως να πρόκειται για ένα χαρακτήρα που φοβάται ή μπλοκάρεται εύκολα ή για ένα χαρακτήρα υποχωρητικό. Ίσως πάλι να μη συμβαίνει τίποτα απ’ όλα αυτά, αλλά κάποιο οικογενειακό γεγονός (όπως διαζύγιο, αποχωρισμός ή θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου) να το έχει φοβίσει και

να το έχει αποσυντονίσει. Ή ακόμη και να το έχουν μαλώσει πολύ.

Η αυτοπεποίθηση στα παιδιά (όπως άλλωστε και στους ενηλίκους) είναι η συναίσθηση της ικανότητας να ανταποκρίνεται κανείς στις απαιτήσεις της καθημερινότητας, αλλά και η επίγνωση της σημαντικότητάς του ως ιδιαίτερο πρόσωπο. Αν εμείς δεν βοηθήσουμε το παιδί μας να καταλάβει ότι είναι

σημαντικό για μας και ικανό να καταφέρει πράγματα, τότε ίσως κλονιστεί ανεπανόρθωτα η αυτοπεποίθησή του.

 

Πώς αναγνωρίζουμε ένα παιδί με χαμηλή αυτοπεποίθηση

Συνήθως αποφεύγει την ανάληψη ευθυνών από φόβο μήπως αποτύχει.

Έχει δυσκολία στην κοινωνική ένταξη και συχνά αποζητά τη μοναξιά.

Ανησυχεί πολύ μήπως ενοχλεί τους άλλους.

Κοκκινίζει ή αντιδρά αρνητικά στις φιλοφρονήσεις.

Αποφεύγει ακόμη και τις πιο ανώδυνες προκλήσεις. Εκδηλώνει αναπάντεχες εκρηκτικές συμπεριφορές.

Είναι υποχωρητικό, συνήθως δεν αντιμιλά στους γονείς του και διαπληκτίζεται με τους συνομηλίκους του.

 

Τι μπορείτε να κάνετε εσείς για το παιδί σας

Επικοινωνήστε μαζί του με ειλικρίνεια και ενδιαφέρον και εκδηλώστε την αγάπη σας όχι μόνο με λόγια, αλλά και με φιλιά και χάδια.

Δώστε του το καλό παράδειγμα. Ας μην ξεχνάμε πως τα παιδιά είναι μιμητικά όντα και αν διαπιστώσει πως εσείς σέβεστε τον εαυτό σας το ίδιο θα κάνει κι αυτό. Είναι διαφορετικό να σας ακούει να λέτε «πάλι με εκμεταλλεύτηκαν οι άλλοι» και διαφορετικό να πείτε «αυτό δεν θα το επιτρέψω».

Προσπαθήστε να είστε δημοκρατικοί και να ακούτε κάθε την άποψή του. Αν εσείς η ίδια του μιλάτε σεβόμενη τις επιθυμίες του, αν δεν του λέτε συστηματικά «όχι» πριν καν το ακούσετε, θα νιώσει ότι το σέβεστε. Και, όπως είναι φυσικό, αν νιώθει έτσι στο σπίτι, τότε τα πράγματα θα είναι πιο

εύκολα έξω.

Αποφύγετε τις συγκρίσεις. Μέσω της σύγκρισης όχι μόνο δεν βελτιώνονται οι επιδόσεις του παιδιού, αλλά τσαλακώνεται και η αυτοεκτίμησή του. Στηρίξτε λοιπόν τις προσπάθειές του χωρίς να περιμένετε να ικανοποιήσει τις προσδοκίες σας.

Μην είστε υπερπροστατευτικοί. Η υπερπροστασία βλάπτει όσο και η κατάχρηση εξουσίας. Πολλές φορές, για να προστατέψετε το «καημένο σας μωράκι», το εγκλωβίζετε στο ρόλο του θύματος. Αποφύγετε τις συνηθισμένες αναφορές του τύπου: «Προσοχή, θα πέσεις, θα βραχείς, θα

χτυπήσεις...». Παροτρύνετέ το να ξεπεράσει τον εαυτό του, ακόμα κι αν αυτό είναι δύσκολο, με την προϋπόθεση πάντα ότι θα κάνει πράγματα που επιτρέπονται για την ηλικία του.

Ομολογήστε πως κάποια πράγματα που το τρομάζουν, τα έχετε ζήσει κι εσείς στο παρελθόν. Τα παιδιά καθησυχάζονται πολύ όταν συνειδητοποιούν πως τα πρόσωπα που θεωρούν σημαντικά (γονείς, θείοι, αδέρφια) έχουν περάσει ανάλογες δυσκολίες με τις δικές τους.

Προτρέψτε το να παίρνει αποφάσεις και να λύνει προβλήματα.

Ενθαρρύνετέ το να εκφράζει ειλικρινά τις προσωπικές του απόψεις και να εξωτερικεύει ξεκάθαρα τα συναισθήματά του.

Βοηθήστε το να αναπτύξει αυτοέλεγχο, να επιλέγει τη συναισθηματική του αντίδραση και να μην αντιδρά παρορμητικά στις προκλήσεις των άλλων.

Μάθετέ του πως αξίζει πολλά, ανεξάρτητα με το πόσο αποδίδει.

Διδάξτε του την ψυχραιμία. Δηλαδή, προτρέψτε το να αποδέχεται χωρίς ταραχή τόσο τον έπαινο όσο και την τιμωρία.

Αφήστε το να χειριστεί μόνο του τις μικρές διαφωνίες με τους άλλους, αλλά σε περίπτωση που η κατάσταση του προκαλεί μεγάλο πρόβλημα, υποστηρίξτε το. Πρέπει να ξέρει ότι θα είστε πάντα εκεί σε περίπτωση που τα πράγματα δυσκολέψουν.

Δείξτε στο παιδί σας ξεκάθαρα πώς να υπερασπίζεται τον εαυτό του απέναντι στους συμμαθητές του. Μπορεί να φαίνεται πολύ φοβισμένο όταν, π.χ., κοιτάει τον αντίπαλό του στα μάτια ή όταν έρχεται πρόσωπο με πρόσωπο με αυτόν, ο οποίος έχει τα πόδια ανοιχτά και τα χέρια του στη

μέση. Δώστε του συγχαρητήρια αν τα καταφέρει.

 

Πώς να μην πέσει το παιδί μας θύμα της παθητικότητάς του!

Οι γονείς ανησυχούμε πάντα. Τις περισσότερες φορές όχι αδικαιολόγητα. Τι μπορούμε όμως να κάνουμε για τα παιδιά μας ώστε να μην τα στοιχειώσουμε με το φάντασμα του φόβου; Πώς μπορούμε να τα εκπαιδεύσουμε έτσι ώστε να αποφεύγουν τις κακοτοπιές; Να τα προστατεύσουμε από

επιτήδειους, από το διαδίκτυο ή από τον διαταραγμένο γείτονα;

Μέχρι κάποια ηλικία το παιδί πρέπει να βρίσκεται υπό την επίβλεψή μας. Αλλά αυτό μπορεί να γίνεται με διακριτικό και όχι με απόλυτο και παρεμβατικό τρόπο. Είναι σκόπιμο να του εξηγήσουμε πως πρέπει να προστατεύει τον εαυτό του από διάφορες καταστάσεις για τις οποίες θα του μιλήσουμε

ψύχραιμα. Αν μιλήσουμε με τρόπο υπερβολικό για τους κινδύνους που παραμονεύουν, μπορεί να τρομοκρατήσουμε το παιδί κι έτσι θα φοβάται οποιαδήποτε ανοίκεια κατάσταση όσο αθώα κι αν είναι.

Επίσης, οφείλουμε να το μάθουμε να μην απαντάει σε αγνώστους, να λέει «όχι» σε χάδια, φιλιά, αγγίγματα –ακόμα και από οικεία πρόσωπα– όταν δεν θέλει.

Ο έλεγχος του διαδικτύου επιβάλλεται, όπως επίσης και ο χρόνος που το παιδί θα αφιερώνει σε αυτό.

 

 

Με τη συνεργασία της Νέλλυς Θεοδοσίου (παιδοψυχολόγος).


imommy.gr

Κατηγορία Το παιδί μου

Η εικόνα του σώματός σου ορίζεται από τρεις βασικούς άξονες:

το πώς βλέπουμε εμείς οι ίδιοι το σώμα μας, το πώς θα θέλαμε να είναι το σώμα μας αλλά και το πώς μας βλέπουν οι άλλοι.

Η συγκεκριμένη εικόνα παίζει σπουδαίο ρόλο στην αυτοπεποίθηση ενός ατόμου και κατά συνέπεια στην σeξουαλική του λειτουργία.

Είναι συχνό φαινόμενο να παρατηρούμε στο κλινικό μας έργο γυναίκες, οι οποίες εξαιτίας της έλλειψης αυτοαποδοχής, εγκλωβίζονται σε ένα στείρο από αισθήσεις

σeξουαλικό παιχνίδι όπου αυτο-παρατηρούνται εμμονικά και δεν απολαμβάνουν ουσιαστικά τις στιγμές με τον σύντροφό τους.

Το μυαλό τους είναι κατειλημμένο από σκέψεις αναφορικά με το πώς φαίνονται και με το τι μπορεί να σκέφτεται ο σύντροφός τους για συγκεκριμένα σημεία του

σώματός τους,

Μάλιστα, σeξουαλικά προβλήματα όπως η μειωμένη εpωτική επιθυμία, η αναστολή του οpγασμού αλλά και η δυσκολία

διέγεpσης- εφύγpανσης συχνά χτυπούν την πόρτα της γυναίκας που ανησυχεί έντονα για την εικόνα της και δεν

αποδέχεται τον εαυτό της.

Στην δική σου αφήγηση αναφέρεις τον απόλυτο τρόπο με τον οποίο “στήνεις” το εpωτικό σκηνικό για εσένα και τον σύντροφό σου, με κλειστά φώτα και

συγκεκριμένες εpωτικές στάσεις.

Έχει αξία να αντιληφθείς πως με τον τρόπο αυτό φέρνεις η ίδια την ρουτίνα στην εpωτική σας ζωή, εγκλωβίζεις τους δυό σας σε μια προκαθορισμένη εpωτική επαφή

χωρίς εκπλήξεις και περιθώρια βελτίωσης και πειραματισμού.

Κλείνεις τα φώτα, απαγορεύοντας ουσιαστικά στον σύντροφό σου να σε δει, να σε γνωρίσει, να κάνει έpωτα σε εσένα αισθανόμενος την ηδονή για κάθε σημείο του

σώματός σου, χωρίς να έρχεται αντιμέτωπος με ένα συνεχές “μη” που δεν προάγει τον εpωτισμό σε μια σχέση.

Είναι χαρακτηριστικό πως πολλοί άνtρες αναφέρουν ότι την ώρα της εpωτικής πράξης δεν τους αφορούν οι

λεπτομέρειες του γυναικείου σώματος αλλά αυτό που η γυναίκα θα εμπνεύσει.

Το πόσο θα αφεθεί στο εpωτικό παιχνίδι, το πόσο πάθος θα βάλει στην στιγμή, το πόσο πρόθυμη θα είναι να πειραματιστεί με τον παρτενέρ της ώστε να

ανακαλύψουν μαζί τι τους ικανοποιεί περισσότερο. Μάλιστα, οι γυναίκες που στέκουν περισσότερο αμήχανα στην εpωτική επαφή με διάθεση αυτο- παρατήρησης,

καταλήγουν να τραβούν τα βλέμματα στα σημεία που ουσιαστικά θέλουν να κρύψουν αφού και οι ίδιες είναι εκεί προσκολλημένες.

Εμπιστεύσου τον σύντροφό σου και άφησέ τον να σε γνωρίσει καλύτερα.

Ξεκίνησε ίσως με έναν χαμηλό φωτισμό να παρατηρείς εσύ η ίδια το σώμα σου, κάνε βήματα προς την αυτοαποδοχή σου και αγκάλιασε αυτό που πραγματικά είσαι

αναδεικνύοντας τον εpωτισμό σου.

Άφησέ τον να πειραματιστεί με διαφορετικές στάσεις και προσπάθησε να διαχειριστείς σταδιακά το άγχος σου αλλά και έναν ενδεχόμενο φόβο απόρριψης που μπορεί

να βιώνεις ενδόμυχα.

Εάν έχετε χτίσει μια σχέση εμπιστοσύνης όπου αισθάνεσαι ασφαλής να ανοιχτείς, μίλησέ του για όσα σε κομπλάρουν αφού εκείνος μπορεί να σε ανακουφίσει και

να σε εμψυχώσει!

Και εαν νιώθεις αγκυλωμένη, αναζήτησε την βοήθεια ενός Ψυχολόγου Ειδικευμένου στην Σeξουαλική Υγεία ώστε να κάνεις βήματα προς την ουσιαστική αποδοχη

του εαυτού σου αλλά και προς την ουσιαστική σου σeξουαλική απελευθέρωση.

cosmopolitan.gr

Κατηγορία Σεξουαλικότητα

Οι σκέψεις που κάνουμε καθημερινά, ο τρόπος που συμπεριφερόμαστε και βιώνουμε την καθημερινότητά μας μπορεί να επηρεάσει μεταξύ άλλων και την

αυτοπεποίθησή μας.

Εάν θέλετε να νιώσετε μεγαλύτερη σιγουριά για τον εαυτό σας και να βελτιώσετε την επαγγελματική της σας αλλά και την προσωπική σας ζωή.

Καλό είναι να αφήσετε πίσω σας 6 ΄κακές’ συνήθειες που μειώνουν την αυτοπεποίθησή σας:

1.Ενοχές:

Η ενοχή είναι ένα συναίσθημα που μαθαίνουμε κατά τη διάρκεια της παιδικής ηλικίας.

Μεγαλώνοντας, ειδικά αν είχαμε γονείς που καλλιεργούσαν το συναίσθημα της ενοχής, εσωτερικεύουμε αυτές τις σκέψεις, με αποτέλεσμα να μην αισθανόμαστε

αυτοπεποίθηση.

Οι ενοχές σε μικρό βαθμό μπορεί να μην μας επηρεάζουν, αλλά σε υπερβολικό βαθμό μπορεί να μην μας επιτρέπουν να απολαύσουμε τις χαρές της ζωής αλλά

και όλα όσα καταφέρνουμε να κατακτήσουμε στην προσωπική και την επαγγελματική μας ζωή.

 

2.Αποτυχία:

Οι περισσότεροι έχουμε ένα δικό μας ορισμό για την αποτυχία που επηρεάζει το πώς βλέπουμε τον εαυτό μας και όσα έχουμε κάνει στη ζωή μας.

Εάν οι σκέψεις που κάνετε δεν σας βοηθούν να εξελιχθείτε αλλά αποτελούν μια κριτική σε όλες σας τις επιλογές, τότε δύσκολα θα καταφέρετε να νιώσετε

αυτοπεποίθηση.

 

3.Τελειότητα:

Οι τελειομανείς άνθρωποι συνήθως δεν έχουν αρκετή αυτοπεποίθηση.

Είναι ο πιο δύσκολος κριτής τους εαυτού τους και έχουν υψηλές προσδοκίες, πολλές φορές μη-ρεαλιστικές.

 

4.Τύψεις:

Κανείς δεν μπορεί να βιώνει την καθημερινότητά του, νιώθοντας ότι φταίει για όλα όσα δεν πηγαίνουν καλά στη ζωή του.

Οι τύψεις είναι ένα αρνητικό συναίσθημα που δεν επηρεάζει μόνο την αυτοπεποίθηση που νιώθει κανείς αλλά μπορεί να οδηγήσει σε άγχος και κακές επιλογές.

 

5.Σύγκριση:

Εάν συγκρίνετε διαρκώς τον εαυτό σας με τους άλλους, τότε μπορεί να οδηγηθείτε σε λανθασμένα συμπεράσματα.

Είτε αφορά σε ανθρώπους που είναι πιο επιτυχημένοι από εσάς είτε σε ανθρώπους που είναι λιγότερο ευτυχισμένοι, η πίεση που νιώθει κανείς μέσω της

σύγκρισης μπορεί να οδηγήσει σε έλλειψη αυτοπεποίθησης.

 

6.Αναγνώριση:

Οι άνθρωποι που θέλουν να ευχαριστούν συνέχεια του άλλους, να έχουν την συμπάθεια όλων και την αναγνώριση, συχνά θυσιάζουν για αυτό τον σκοπό αρκετό

από το χρόνο τους, την ενέργειά τους και την αυτοεκτίμησή τους.

Τα όρια που θα θέσετε μπορούν να φέρουν ισορροπία στη ζωή σας και να βελτιώσουν την αυτοπεποίθησή σας.

 

joytv.gr

Κατηγορία Ψυχολογία
Τρίτη, 29 Δεκέμβριος 2015 14:40

Ανέδειξε την φυσική σου ομορφιά!

Η φυσική ομορφιά είναι η γοητεία μιας γυναίκας! Μη ξεχνάς ότι το 2016 μας θέλει φυσικές!

Κάθε γυναίκα έχει ένα χαρακτηριστικό στο πρόσωπό της που την κάνει μοναδική, την κάνει ξεχωριστή.

Το μυστικό είναι να μπορέσεις να αναδείξεις σωστά το δυνατό σου σημείο και όχι να έχεις το ακριβώς αντίθετο αποτέλεσμα.

fisiki1

Δε χρειάζεται να είσαι κάθε ημέρα βαμμένη, με υπερβολικό κραγιόν, ψεύτικες βλεφαρίδες και μπόλικη τερακότα (ακόμη κι αν το καλοκαίρι έχει περάσει προ

πολλού)!

Μείνε μια μέρα φυσική!

Ξεκίνα τη μέρα σου με ένα καλό καθαρισμό προσώπου με πράσινο σαπούνι.

Αφού καθαρίσεις καλά το πρόσωπό σου, κάνε μία απαλή απολέπιση με φυσικά υλικά από το σπίτι σου, για να αφαιρέσεις τα νεκρά κύτταρα από την επιδερμίδα

σου.

Άπλωσε την ενυδατική σου κρεμούλα στο προσωπάκι σου και δες πόσο τελικά λαμπερή είσαι χωρίς πούδρες, make up και ρουζ!

Δεν είναι τυχαίο το γεγονός ότι η Αντζελίνα Τζολί στις περισσότερες εμφανίσεις της είναι σχεδόν άβαφη!

fisiki2

Επειδή, όμως, το ξέρω ότι δεν αντέχεις πάνω από μία ημέρα άβαφη, τους καλοκαιρινούς μήνες αρκέσου σε λίγη τερακότα και ένα χρωματιστό lip gloss, ενώ τους

χειμερινούς μήνες προτίμησε να βάφεσαι σε γήινους τόνους για να είσαι όσο πιο κοντά στην φυσική σου ομορφιά γίνεται!

fisiki3

Για να αναδείξεις τη φυσική ομορφιά σου, πιες πολύ νερό, απέφυγε το make up σε καθημερινή βάση, το ντεμακιγιάζ να γίνει απαραίτητο και μη ξεχνάς την

απολέπιση και την ενυδάτωση!

Το θέμα είναι να πιστέψεις στη δύναμη του εαυτού σου! Η αυτοπεποίθησή σου μπορεί να αντικαταστήσει όλα make up του κόσμου!

 

marymary.gr

Κατηγορία Ομορφιά & Antiaging

Περίμενες τόσο καιρό για τη στιγμή που θα μείνετε οι δυο σας χωρίς ρούχα και αναρωτιέσαι τι να σκέφτεται;!

Θα έχεις παρατηρήσει ότι οι άντρες κάνουν μια παύση κάπου στη μέση ενός καυτού sεx μόνο για να

σε κοιτάξουν.

Αυτό συμβαίνει λόγω των οπτικών ερεθισμάτων και είναι ένα σημαντικό μέρος της σeξοuαλικής απόκρισης για τους άνδρες.

Το γυναικείο σώμα έχει μια υπνωτική δύναμη πάνω τους, κατά τη διάρκεια του sεx ή ακόμη και πιο πριν.

Τι περνάει πραγματικά όμως από το μυαλό τους την πρώτη στιγμή που σε βλέπουν γυμvή;

8 πράγματα που σκέφτεται ένας άντρας όταν σε δει χωρίς ρούχα

“Φέρσου ψύχραιμα”

Οι άντρες τη στιγμή που σε βλέπουν για πρώτη φορά γυμvή νιώθουν την καρδιά τους να πάει να σπάσει, τα πόδια τους να μην τραβάνε και πάνω απ’ όλα δεν

μπορούν να σκεφτούν.

Και από το να αντιδράσουν σαν να βλέπουν για πρώτη φορά στη ζωή τους γυναίκα γυμvή, με το να σου ορμίσουν, προσπαθούν να κρατηθούν όσο πιο ψύχραιμοι

γίνεται.

“Επιτέλους μπορώ να κοιτάζω”

Γενικά οι άντρες κάνουν οτιδήποτε μπορούν ούτως ώστε να μην καρφώνονται ότι κοιτάζουν το στήθος μια γυναίκας, σε δημόσιο χώρο.

Αλλά μόλις πέσουν τα ρούχα στο πάτωμα, η πολιτισμένη τους συμπεριφορά δεν αποτελεί πλέον προτεραιότητα τους και αφήνουν τα μάτια τους να περιφέρονται στο

σώμα σου.

“Είχα κάτι να κάνω;”

Ότι και αν είχε προγραμματίσει να κάνει από το να πάει για ψώνια μέχρι και ένα σημαντικό τηλεφώνημα, μόλις φύγουν τα ρούχα σου από την μέση δεν θα θυμάται

ούτε το όνομα του.

“Περίμενα γι’αυτή τη στιγμή”

Οι άνδρες έχουν την ικανότητα να φτάνουν σε οpγασμό πολύ πιο γρήγορα από ότι οι γυναίκες.

Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να προσπαθήσουν περισσότερο από ότι εμείς, για να μας ικανοποιήσουν.

Έτσι, αντί απλά να πέσει επάνω σου σαν άνθρωπος των σπηλαίων, θα προχωρήσει σε ένα ρυθμό με την ελπίδα ότι στον τερματισμό θα είστε και οι δύο

ικανοποιημένοι.

“Τι θέλει να κάνω;”

Μην τα περιμένεις όλα από εκείνον. Όσο εσύ δεν αντιδράς και δεν βοηθάς την κατάσταση εκείνος κομπλάρει και δεν ξέρει τι να κάνει.

Ψιθύρισε του στο αυτί το τι θέλεις να κάνει για σένα ή μετακίνησε τα χέρια του εκεί που θέλεις να σε ακουμπήσει.

“Γιατί είναι ανασφαλής;”

Έχουν και οι άντρες τις ανασφάλειες τους αλλά και πάλι δυσκολεύονται να καταλάβουν τις αναστολές σου, όταν είναι τόσο γοητευμένοι από το σώμα σου.

Θα απολαύσεις αυτές τις στιγμές, όταν έχεις αυτοπεποίθηση και είσαι εντελώς ανοιχτή.

Εάν προσπαθείς συνεχώς να καλύψεις το στήθος σου, κινείσαι αμήχανα, ή προσπαθείς να κρυφτείς κάτω από μια κουβέρτα, θα προσπαθήσει να κάνει ότι μπορεί

για να σε κάνει να νιώσεις άνετα.

“Η απόλυτη ηρεμία”

Στην καθημερινότητα του που είναι ντυμένος, μπορεί μερικές φορές να φαίνεται απασχολημένος με τη δουλειά του ή σαν να έχει πολύ άγχος για να επικεντρωθεί στη

σχέση σας.

Αλλά τίποτα δεν ανακουφίζει το άγχος, περισσότερο από το sεx και από τη στιγμή που είσαι γυμvός, αυτό είναι το μόνο πράγμα που σκέφτονται εκείνη τη στιγμή.

Έχεις την αμέριστη προσοχή του, εκμεταλεύσου το.

 


david-avramidis.gr

Κατηγορία Σεξουαλικότητα

Σίγουρα έχεις παρατηρήσει κάποιες γυναίκες οι οποίες οτιδήποτε κι αν κάνουν, είναι το λιγότερο ελκυστικές και ακαταμάχητες στους άντρες.

Nαι είναι αυτές οι γυναίκες τις οποίες δε θέλουμε να βλέπουμε ούτε ζωγραφιστές, μιας και δεν

μπορούμε για κανένα λόγο να δεχτούμε ότι οι άντρες τις κοιτάζουν και τους τρέχουν τα σάλια.

Πριν όμως τις κάνεις εχθρούς σου και τις μισήσεις, βασικά να ξέρεις ότι αν τολμήσεις και πεις κακό για μία τέτοια παρουσία αυτομάτως γίνεσαι η κομπλεξικιά

της ημέρας-τουλάχιστον για τους άντρες- σε συμβουλεύουμε να βάλεις κάτω τα πράγματα και να προσπαθήσεις να αποκρυπτογραφήσεις τη συμπεριφορά

και τον τρόπο που κινείται και μιλάει.

Και επειδή πολύ πιθανό να μη γνωρίζεις κάποια τέτοια γυναίκα, εμείς σου έχουμε εδώ τα 5 βασικά γνωρίσματα που θα πρέπει να έχεις προκειμένου να γίνεις

όντως ακαταμάχητη σε όλα τα αρσενικά.

Έχουμε και λέμε...

1. Να έχεις αυτοπεποίθηση:

Αυτό είναι το Α και το Ω, και σίγουρα πολύ πιο ισχυρό από ένα ζουμερό στήθος ή ένα δίμετρο πόδι!

Αν μπορείς μάλιστα να τα συνδυάζεις κιόλας, ακόμα καλύτερα, αλλά μετά θα ήταν σκάνδαλο, θα μας εκνεύριζες και θα κινδύνευε η σωματική σου

ακεραιότητα.

Anyway, επειδή έχουμε πια καταλήξει, ότι οι άντρες δεν είναι και τίποτα χαζοί, οι οποίοι απλά μαγεύονται από μία εντυπωσιακή εμφάνιση, έχουμε να σου

πούμε, ότι δε βρίσκουν τίποτα πιο γοητευτικό από μία γυναίκα με αυτοπεποίθηση ανεξαρτήτου εμφάνισης.

Και δε σου λέμε να αρχίσεις να καταβροχθίζεις τα σάντουιτς με μανία και παράλληλα να λες ότι είσαι ok με το σώμα σου, αλλά αν το μόνο που έχεις να

επιδείξεις είναι ένα ωραίο κορμί και όταν ανοίγεις το στόμα σου βγαίνουν τα τούβλα σε μορφή... λαίλαπας, τότε ήρθε η ώρα να αναθεωρήσεις και να σκεφτείς

σαν ενήλικη.

2. Να είσαι μυστηριώδης:

Ναι και δεν εννοούμε να κυκλοφορείς με καπαρντίνα, εφημερίδα με τρυπούλες και περούκα ράστα, ούτε να σε ρωτάει πώς σε λένε και να απαντάς με ύφος:

«Δεν μπορώ να σου πω», λες και είσαι η Mάτα Χάρι, αλλά όταν ένας άνθρωπος κρατάει και κάποια πράγματα για τον εαυτό του, είναι τουλάχιστον

ενδιαφέρων.

Δεν υπάρχει λόγος για παράδειγμα να ανοίξεις όλα σου τα χαρτιά με την πρώτη, ούτε και να του πεις για τότε που κατουρήθηκες στο νηπιαγωγείο, και έκτοτε

έχεις ψυχολογικό.

Βασικά αν μας ρωτάς η σιωπή είναι χρυσός, αλλά εντάξει δεν είναι ανάγκη να κάθεσαι και στην... μούγκα.

Απλά πρόσεχε λιγάκι με τις λεπτομέρειες της ζωής σου. Θα καταντήσεις σύντομα αρκετά βαρετή.

3. Mην είσαι Drama Queen:

Οι άντρες θέλουν να είναι η ζωή τους εύκολη και απλή.

Οπότε σε περίπτωση που θέλεις να αποζητά την παρουσία και την παρέα σου μη γίνεσαι σπαστικιά και γενικότερα μην τους προκαλείς εκνευρισμό.

Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από μία γυναίκα, που έχει διαρκώς παράπονα και μονίμως κάτι την ενοχλεί.

Βέβαια η αλήθεια είναι, ότι αν όντως είσαι έτσι, τότε πολύ πιθανό από ένα σημείο και μετά να σε αποφεύγουν και οι γυναίκες φίλες σου.

Βέβαια αυτές έχουν λίγη περισσότερη υπομονή, οπότε αν δεν έχεις άντρα, ίσως σου μείνει η κολλητή!

4. Να είσαι θηλυκή:

Oι άντρες θέλουν να αισθάνονται προστάτες και απαραίτητοι.

Mε λίγα λόγια, πριν κάνεις το οτιδήποτε, θα πρέπει απλώς να είσαι γυναίκα.

Μη διστάσεις να ζητήσεις τη βοήθειά του και να νιώσεις απροστάτευτη γιατί το μόνο σίγουρο είναι ότι και θα σε προστατεύσει και θα του αρέσει κιόλας.

Δεν εννοούμε φυσικά να μεταμορφωθείς σε μία... πριγκίπισσα που τα περιμένει όλα έτοιμα, προφανώς και όχι, αλλά δεν υπάρχει λόγος να τον... ευνουχίσεις

κιόλας!

5. Να έχεις τη δική σου ζωή:

Ξέρεις ποιος είναι ο μεγαλύτερος φόβος ενός άντρα;

Να χάσει την ελευθερία του και να εγκλωβιστεί σε μία σχέση που θα είναι 24 ώρες το 24ωρο με την καλή του.

Nαι ξέρουμε ότι εσένα αυτό δε σου φαίνεται και τόσο κακό αλλά για τον άντρα είναι μεγάλο πλήγμα.

Οπότε τι καλύτερο από μία γυναίκα που ξέρει τι θέλει, έχει τη δική της ζωή και δεν κολλάει πάνω σε έναν άντρα μόνο και μόνο για να καλύψει τις ανασφάλειές

της.

 

queen.gr

Κατηγορία Ψυχολογία
Σελίδα 1 από 3

Animal Life

 

Πρώτες Βοήθειες

20:16 22 Ιαν

7°C

Συννεφιά

Αθήνα

Εφημερεύοντα Φαρμακεία

Please publish modules in offcanvas position.