Καταπολεμά ρυτίδες και πανάδες

Κατηγορία Ομορφιά & Antiaging
Πέμπτη, 10 Νοέμβριος 2016 17:50

Καλύτερο σεξ με καρύδια

Τι πιστεύουν για τα καρύδια και τις γυναίκες

Κατηγορία Σεξουαλικότητα


Όλοι γνωρίζουμε τις αρνητικές επιπτώσεις του λίπους στη διατροφή μας, όμως παραβλέπουμε τα θετικά στοιχεία του.

Το μονοακόρεστο λίπος έχει πολλές ευεργετικές ιδιότητες που ίσως αγνοούμε:

 

1. Μας δίνει περισσότερη αντοχή

Αμερικανοί ερευνητές διαπίστωσαν ότι αθλητές που συμπλήρωσαν τη διατροφή τους με ακόρεστα λιπαρά στη μορφή φιστικιών επί 1 μήνα, είχαν μεγαλύτερη

αντοχή κατά τη προπόνησή τους σε σχέση με τους αθλητές που δεν κατανάλωσαν φιστίκια.

 

2. Βοηθάει στη σκέψη

Ιταλική έρευνα έδειξε ότι άτομα που κατανάλωναν τουλάχιστον 75 γραμμάρια μονοακόρεστου λίπους ημερησίως είχαν υψηλότερες βαθμολογίες σε τεστ γνωσιακής

ικανότητας.

Οι ερευνητές αναφέρουν ότι όσο μεγαλώνουμε, οι νευρώνες του εγκεφάλου απαιτούν περισσότερα μονοκόρεστα λιπαρά οξέα ώστε οι μεμβράνες να διατηρούνται

δυνατές.

 

3. Αδυνατίζει

Έρευνα του ιατρικού κέντρου Brigham and Women’s Hospital έδειξε ότι, μεταξύ 2 ομάδων ατόμων που έχασαν κατά μέσο όρο 5 κιλά, αυτοί που κατανάλωναν

υψηλές ποσότητες μονοακόρεστου λίπους δεν είχαν ξαναπάρει αυτά τα κιλά μετά από 18 μήνες, ενώ ανέφεραν πως δεν είχαν την αίσθηση ότι έκαναν δίαιτα.

 

4. Δυναμώνει την καρδιά

Άτομα που καταναλώνουν υψηλές ποσότητες μονοκόρεστου λίπους έχουν χαμηλότερα επίπεδα κακής χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων, κατά 14% και 13%

αντίστοιχα.

 

5. Συμβάλει στην καλύτερη απορρόφηση των βιταμινών

Η παρουσία του λίπους είναι απαραίτητη για την απορρόφηση των λιποδιαλυτών βιταμινών Α, D, E και Κ.

Ωστόσο, ερευνητές διαπίστωσαν ότι, όταν υπάρχει λίπος στο γεύμα μας, απορροφάμε και περισσότερα καροτινοειδή, αντιοξειδωτικές ουσίες που προστατεύουν τα

μάτια και την καρδιά, ενώ «θωρακίζουν» την επιδερμίδα απέναντι στον ήλιο.

Μάλιστα, ερευνητές του Πανεπιστήμιου Αϊόβα Στέιτ διαπίστωσαν ότι όταν καταναλώνουμε λαχανικά χωρίς λίπος, δεν απορροφάμε καθόλου καροτινοειδή.

 

Πού θα το βρεις:

Η κυριότερη πηγή μονοακόρεστων λιπαρών είναι το ελαιόλαδο.

Επίσης, μικρότερες ποσότητες περιέχονται στα σπορέλαια (καλαμποκέλαιο, ηλιέλαιο, σογιέλαιο κλπ.), στο αβοκάντο, στο σουσάμι, στο ταχίνι, στα αμύγδαλα,

στα αράπικα φιστίκια και στα καρύδια.

 

allyou.gr

Κατηγορία Διατροφή

Ο καρκίνος του μαστού είναι ο συχνότερος καρκίνος στις γυναίκες και αφορά στο 27% των καρκίνων στο γυναικείο πληθυσμό.

Μπορεί να εμφανιστεί σε οποιαδήποτε ηλικία, με την αύξηση της ηλικίας όμως αυξάνονται και οι πιθανότητες εμφάνισής του.

Μία γυναίκα 80 ετών παρουσιάζει πενταπλάσιο κίνδυνο εμφάνισης της νόσου συγκριτικά με μία γυναίκα 50 ετών.

Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην πρόληψη του καρκίνου του μαστού.

Σύμφωνα μάλιστα με πρόσφατη επιστημονική ανακάλυψη, τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα έχουν ισχυρή προστατευτική δράση έναντι της ασθένειας.

Ειδικότερα, η συχνή κατανάλωση καρυδιών μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του καρκίνου του μαστού.

Μελέτες που έγιναν από επιστήμονες του Πανεπιστήμιο Μάρσαλ της Βιρτζίνια σε ποντίκια, έδειξαν πως αυτά που έτρωγαν καρύδια παρουσίασαν πολύ χαμηλότερα

ποσοστά καρκίνου του στήθους σε σύγκριση με εκείνα που ακολουθούσαν κανονική διατροφή.

Επιπλέον, οι αριθμοί και τα μεγέθη των όγκων ήταν σημαντικά μικρότερα.

Οι μοριακές μελέτες έδειξαν επίσης ότι οι ωφέλιμες δράσεις των καρυδιών οφείλονταν στα ωμέγα-3 λιπαρά τους οξέα και στις άλλες θρεπτικές τους ουσίες.

Η ποσότητα των καρυδιών που χρησιμοποιήθηκαν στη μελέτη ήταν το ισοδύναμο 60 γραμμάρια καρύδια ανά ημέρα για έναν άνθρωπο.

Η μελέτη βρήκε ότι η διατροφή που περιείχε καρύδια μετέβαλλε τη δραστηριότητα πολλαπλών γονιδίων που είναι

σχετικά με τον καρκίνο του μαστού, τόσο στο ποντίκια όσο και στους ανθρώπους.

Τα καρύδια περιέχουν ω3 λιπαρά οξέα σε μεγαλύτερη συγκέντρωση απ” ότι οι υπόλοιποι ξηροί καρποί.

Μια χούφτα καθαρισμένα καρύδια, περιέχουν 2,5 γρ. ω-3 λιπαρών οξέων.

Επιπλέον εμφανίζουν ιδιαίτερα υψηλή περιεκτικότητα της βιταμίνης Ε, μιας λιποδιαλυτής βιταμίνης, που βοηθά στη προστασία των κυττάρων και δρα κατά των

ελευθέρων ριζών.

Λειτουργεί ως ένας φυσικός αναστολέας της καταστροφής των κυττάρων προστατεύοντας τους ιστούς από τη διάσπαση τους.

 

giatrosin.gr

H κατανάλωση καρυδιών έχει πολλές ευεργετικές ιδιότητες για την υγεία μας, εδώ όμως θα σας αποδείξουμε πως μια κρέμα απολέπισης μπορεί να γίνει ένα εξαιρετικό ελιξίριο ομορφιάς!

Τα καρύδια ως μια φυσική μέθοδος απολέπισης, διώχνουν μακριά τα νεκρά κύτταρα και αναζωογονούν το δέρμα.

Η ψίχα του καρυδιού θα ενυδατώσει το πρόσωπο και θα το αφήσει λαμπερό και αψεγάδιαστο!

Παρασκευή:

Αλέθουμε τα καρύδια και τα χτυπάμε σε ένα γουδί μέχρι να γίνουν σκόνη. Στη συνέχεια προσθέτετε μια κουταλιά μέλι καθώς και το χυμό από ένα πορτοκάλι και τέσσερις κουταλιές της σούπας γάλα. Αφήστε αυτό το μείγμα στο πρόσωπό σας για δέκα λεπτά κάνοντας ελαφρύ μασάζ. Αυτή η μάσκα σας επιτρέπει να διατηρήσετε μια υγιή εμφάνιση. Μετά από αυτό, μην ξεχάσετε να ξεπλύνετε το πρόσωπό σας με ζεστό νερό.

 

Πηγή cosmopolitan

Κατηγορία Ομορφιά & Antiaging

Οι ξηροί καρποί θεωρούνται υπερ-τροφές επειδή έχουν καλά λιπαρά, πρωτεΐνες, βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία.Παρόλα αυτά υπάρχουν  δύο είδη ξηρών καρπών που απαγορεύεται να καταναλώνετε.

Τα καρύδια μακαντάμια και τα καρύδια πεκάν περιέχουν πάρα πολλές θερμίδες και λιπαρά, ενώ περιέχουν πολύ λίγες πρωτεΐνες.

Πιο συγκεκριμένα,10 καρύδια μακαντάμια έχουν 2 γραμμάρια πρωτεϊνών και 21 γραμμάρια λιπαρών, ενώ αντίστοιχη ποσότητα πεκάν περιέχουν 3 γραμμάρια πρωτεϊνών και 20 γραμμάρια λιπαρών. Και τα δύο είδη έχουν περίπου 200 θερμίδες.

Καλό θα ήταν να μην παίρνουμε τους ξηρούς καρπούς σε μεγάλες συσκευασίες, γιατί είναι πολύ εύκολο να χάσουμε τον έλεγχο αν έχουμε έντονες λιγούρες. Μια χούφτα είναι αρκετή!

 

Κατηγορία Διατροφή
Δευτέρα, 25 Νοέμβριος 2013 23:09

«Ελιξίριο» μακροζωίας τα καρύδια;

Οι άνθρωποι που τρώνε συστηματικά καρύδια φαίνεται ότι ζουν περισσότερο απ' ό,τι όσοι δεν αγγίζουν τους ξηρούς καρπούς, σύμφωνα με τη μεγαλύτερη έως σήμερα μελέτη επί του θέματος.

 

Η μελέτη, που δημοσιεύεται στο πιο έγκυρο ιατρικό περιοδικό του κόσμου, την «Ιατρική Επιθεώρηση της Νέας Αγγλίας» (NEJM), έδειξε ότι το μεγαλύτερο όφελος αποκομίζουν όσοι τα καταναλώνουν σε καθημερινή βάση.

 

Επιστήμονες από το φημισμένο Ίδρυμα Καρκίνου Dana-Farber και το Πανεπιστήμιο Χάρβαρντ, παρακολούθησαν σχεδόν 120.000 εθελοντές επί 30 χρόνια. Όσο συχνότερα έτρωγαν καρύδια, τόσο μειωνόταν ο κίνδυνος να πεθάνουν στο μεσοδιάστημα.

 

Στην πραγματικότητα, όσοι έτρωγαν καρύδια μία φορά την εβδομάδα είχαν κατά 11% λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν σε σύγκριση με όσους δεν έτρωγαν ποτέ καρύδια.

 

Αντίστοιχα, ο κίνδυνος ήταν μειωμένος κατά 13% σε όσους έτρωγαν έως τέσσερις μερίδες καρυδιών την εβδομάδα και κατά 20% σε όσους έτρωγαν καθημερινά ποσότητα καρυδιών ίση με μια φούχτα.

 

Όπως εξήγησε ο επικεφαλής ερευνητής δρ Τσαρλς Φακς, καθηγητής Ιατρικής στο Χάρβαρντ και διευθυντής του Κέντρου Γαστρεντερικών Καρκίνων του Dana-Farber, το μεγαλύτερο όφελος αφορούσε τους θανάτους από στεφανιαία νόσο, οι οποίοι ήταν μειωμένοι κατά 29% στους εθελοντές που έτρωγαν καθημερινά καρύδια.

 

«Σημαντική μείωση κατά 11%, ωστόσο, παρατηρήθηκε και στη θνησιμότητα από καρκίνο», πρόσθεσε.

 

Οι ερευνητές επισημαίνουν στο άρθρο τους ότι γενικότερα οι εθελοντές που έτρωγαν συχνά καρύδια ακολουθούσαν πιο υγιεινό τρόπο ζωής (λ.χ. είχαν λιγότερες πιθανότητες να καπνίζουν ή να είναι υπέρβαροι και περισσότερες να γυμνάζονται συστηματικά).

 

Εντούτοις, τα ποσοστά της μείωσης των θανάτων που συσχετίσθηκαν με τα καρύδια, δεν άλλαξαν όταν οι ερευνητές έλαβαν υπ' όψιν και αυτές τις παραμέτρους, οι οποίες τεκμηριωμένα επηρεάζουν τον κίνδυνο καρδιοπάθειας και καρκίνου.

 

Κατηγορία Διατροφή

Animal Life

 

Πρώτες Βοήθειες

11:41 25 Μαρ

13°C

Αραιή συννεφιά

Αθήνα

Εφημερεύοντα Φαρμακεία

Please publish modules in offcanvas position.